do:
Eur / hod.
Ivan Korčok

Čo je impostor syndrome (syndróm podvodníka)?

Čo je impostor syndrome (syndróm podvodníka)?

19.04.2022

Pripadáš si v práci úplne neschopný? Že si sa v svojom zamestnaní vyskytol úplne náhodne? Nemusí to byť pravda, môže za to syndróm zvaný "syndróm podvodníka".

Syndróm podvodníka je psychický stav, v ktorom človek pochybuje o svojich schopnostiach, výkone, zručnostiach, talente a úspechoch. Postihuje i tých najúspešnejších a najambicióznejších ľudí, majú však problém prijať svoje zdarné výsledky a triumfy v zamestnaní alebo v škole. 

Pocity spájané so syndrómom podvodníka môžu trvať krátku dobu, napríklad po nástupe do nového zamestnania. Avšak u niekoho sa môže zdržiavať celý život. 

 

Základné symptómy syndrómu podvodníka:

  • Pocit, že klameš o svojich schopnostiach 
  • Často o sebe pochybuješ
  • Bojíš sa, že niekto odhalí, že na túto prácu alebo školu nemáte
  • Máš pocit, že nezapadáš do kolektívu
  • Problém sa uspokojiť so svojimi dobrými výsledkami a dosiahnutými úspechmi

 

Image

 

Strach z vysokých nárokov šefa a kolegov

Človek trpiaci týmto syndrómom má strach, že jeho šéf alebo kolegovia majú od neho vysoké očakávania a že ich nie je schopný splniť. Tento strach vedie človeka k potlačeniu svojich ambícií a motivácii posúvať sa napred.

Často sa však o nich hovorí ako o perfekcionistoch, ktorí chcú každú prácu dotiahnuť k dokonalosti. Opak je však niekedy pravdou a neustále pochybnosti a hľadanie chýb na svojej práci môže viesť k zníženiu výkonu v práci alebo negatívnemu impaktu na zadané úlohy.

 

Pochybnosti o svojich schopnostiach

Takýto ľudia sa vedia zacykliť v kruhu vlastných pochybností. Nie sú schopný oceniť a rozpoznávať svoje úspechy. Miesto toho, aby svoje úspechy oslavovali, boja sa, že niekto odhalí "pravdu" o ich neschopnosti. Tento strach ich ženie pracovať čoraz viac, tlačiť na seba a vytvárať si obrovský stres.

 

 Youtube Sigh GIF by SoulPancake

 

 

Sústredia sa na dokončenie úloh a ciele

Syndróm podvodníka je vnútorný hlas, ktorý každého postihnutého vnútorne mučí a tlačí do nadštandartných ťažkých úloh. Je to strach z neschopnosti a sklamania kolektívu. Takí ľudia si kladú neuskutočniteľné ciele a často tak prežívajú ešte väčšie sklamania, keď zistia, že ich nevedia splniť.

 

Nevedia oceniť vlastný talent a posunúť sa vpred

Často premrhajú možnosť povýšenia alebo nájdenia si lepšie plateného zamestnania. Taktiež prehliadajú svoj skutočný talent a nerozvíjajú ho. 

 

Aký má syndróm podvodníka dopad na zdravie?

 

"Imposter syndrome” spôsobuje:

  • Úzkosti

  • Strach 

  • Depresie

  • Frustrácia

  • Nízke sebavedomie 

  • Hanba

 

Čo môže pomôcť v zahnaní týchto pocitov?

 

Over si fakty

Preskúmajte minulosť v svojom zamestnaní. Koľko projektov si úspešne dokončil a bol odmenený a pochválený. Zdalo sa ti, že sú tvoji kolegovia s tebou nespokojní? Dali ti to niekedy najavo? Možno sa napokon takýmito otázkami dopracuješ k svojej odpovedi na to, či si dobrý zamestnanec a či si svoje miestov  práci zalúžiš. 

 

Oslavuj dosiahnuté ciele a úspechy

Byť zahnaný do úzkostných stavov a neustáleho strachu nie je dobré pre tvoje psychické zdravie. Dokonca to neprispieva ani  pracovnému výkonu. Je potrebné oslavovať i malé úspechy a radosti zo svojej práce

 

Podeľ sa o svoje pocity 

Ak o sebe priveľmi pochybujete môžete sa porozprávať s kolegami alebo so šéfom. Opýtať sa na komentáre k vašej práci alebo si vypýtať ohodnotenie. Porozprávaj sa so svojimi kamarátmi a rodinou a povedz, ako sa cítiš. Negatívne pocity a myšlienky nemôžeš v sebe dusiť navždy.

 

happy audience network GIF

 

Z negatív sprav pozitíva

Nie úspechy, ale chyby nás posúvajú vpred. Nebráň sa im a prijmi ich ako novú možnosť naučiť sa niečo nové. Priznaj si svoje chyby, robí ich každý.

 

Nikto nie je dokonalý

Upusti od perfekcionizmu a uznaj, že si iba človek. Práca nie je jediná radosť v živote. Prvoradé by malo byť tvoje zdravie a duševná pohoda, ktorej syndróm podvodníka ani vyhorenie neprispieva. Nikto na svete nie je bez chyby. Je to prirodzené a je potrebné veci prijať také aké sú. 

 

Ver, že ak by s tebou šéf alebo kolegovia neboli spokojní, určite by ti dali vedieť a upozornili ťa. Nemôžeš myslieť iba na dokončenie úloh a ciele, užívaj si prácu tak ako si si ju užíval hneď prvý týždeň. Pripomeň si prečo si túto prácu prijal a začni sa z nej opäť tešiť.

  • Registrácia
    • Ako brigádnik (hľadám brigádu)
    • Ako zamestnávateľ (ponúkam brigádu)
Get it on Google play

Aktuality

30.03.2022

Poradňa pre zamestnávateľov inzerentov

Ako správne narábať s naším portálom a ako si získať, čo najviac brigádnikov? Poradňa nie je iba pre brigádnikov, ale i zamestnávateľov, ktorí to na našom portály ešte nepoznajú a potrebujú poradiť!

Čítať viac

Objednajte si zobrazenie svojho
loga do pozície TOP
a zvýraznite svoju firmu.

Zvýraznite si svoju brigádu

a označte ako ju TOP.

Zobrazí sa vám na

popredných miestach.

Pridaj si túto brigádu medzi

obľúbené, avšak najskôr sa

musíš prihlásiť na portáli

Ak sa chceš nahlásiť

na túto brigádu musíš

byť na portáli prihlásený

Nová brigáda

TOP brigáda

Občianska inzercia

Zverejnite svoju brigádu na portáli,

najskôr sa však musíte

zaregistrovať a prilásiť.

Potrebujete brigádnika?
Zaregistrujte sa a pridajte
dopyt personálnym agentúram.

Vyhľadajte si brigádnikov

v databáze životopisov,

služba je spoplatnená.

Zaregistrujte sa a požiadajte

o zaradenie do katalógu.

Pridávať brigádu môže

len zamestnávateľ :)

Zadať dopyt môže

iba zamestnávateľ :)

Vyhľadávať v databáze

brigádnikov môže iba

zamestnávateľ :)

Zverejnite svoju brigádu na portáli,

jednu môžete inzerovať zadarmo.

Potrebujete brigádnika?
zadajte svoj dopyt
personálnym agentúram.

Vyhľadajte si brigádnikov

v databáze životopisov,

služba je spoplatnená.

Táto funkcia je určená len

pre zamestnávateľov.

Objednajte si zobrazenie svojho
loga do pozície TOP
a zvýraznite svoju firmu.

Táto funkcia je určená len

pre zamestnávateľov.

Zvýraznite si svoju brigádu

a označte ako ju TOP.

Zobrazí sa vám na

popredných miestach.

Táto funkcia je určená len

pre zamestnávateľov.

Zaregistrujte sa a požiadajte

o zaradenie do katalógu.

Číslo udáva počet brigád, ktoré sa vam aktívne zobrazujú zo všetkých vami zadaných brigád, s ohľadom na počet zaplatených inzerátov.

Číslo udáva počet brigád, ktoré ste si zadali do systému avšak nie všetky sa musia zobrazovať.

Číslo udáva počet vašich brigád označených ako TOP, ktoré sa zobrazujú na popredných miestach.

Objednajte si zobrazenie loga vašej spoločnosti

Vypočítaj si výplatu, dane a odvody

Inzercia brigád súkromných osôb. Vo výsledkoch vyhľadávania sa nezobrazia ponuky podnikateľov a právnických osôb (firiem).

Max. veľkosť súboru 2Mb. Povolené typy súborov: doc, docx, pdf, txt, rtf, odt

Na tomto mieste je možné reagovať na životopis