Nedeľná neuróza sa u každého môže prejavovať inak. Obvykle začína v poobedňajších hodinách a s pribúdajúcimi hodinami naberá na sile. Hlavným prejavom je strach a tlak. Ale z čoho? je to najmä stres z pracovných a školských povinností, straty voľného času a potreby naladiť sa na pracovný týždeň. Túto neurózu sprevádzajú opakujúce sa myšlienky, či nepríjemné, negatívne pocity, ktoré môžu pokaziť celý zážitok z konca víkendu. Našťastie sa s tým dá niečo robiť.
Ako prekonať nedeľnú neurózu?
Naplánuj si celý týždeň vrátane víkendu. Nedeľná neuróza len tak sama od seba nezmizne, preto je potrebné niečo pre to urobiť. Vyskúšaj si lepšie zorganizovať čas cez týždeň aj víkend. Lepšie plánovanie ti pomôže zvládnuť načas veci do školy, práce a užiť si svoj voľný čas. Víkend by sa nemal od týždňa líšiť, ak odkladáš dôležité veci na poslednú chvíľu, alebo na ne zabudneš nie je sa čo čudovať, že v nedeľu večer pocituješ väčší stres. Riešením je obyčajný diár, ktorý ti pomôže zaznamenať plány prípadne úlohy, ktoré musíš za daný týždeň stihnúť. Ak však chceš ešte praktickejšie riešenie jednoducho si stiahni aplikáciu a zorganizuj si čas vo svojom smartfóne, či tablete.
Začni rozmýšľať nad nejakou zmenou vo svojom živote
Zdrojom zlej nálady môže byť aj to, že ťa tvoja práca nenapĺňa a nevidíš v nej hlbší zmysel. Ak sa stotožňuješ s týmito dôvodmi mal by si porozmýšlať nad zmenou práce alebo brigády. Možno nastal čas na niečo nové, začni s novou brigádou alebo absolvuj vzdelávací kurz, ktoré ťa posunú ďalej.
Ak vieš, že je pred tebou náročný týždeň, priprav sa naňho
Víkend by mal byť čas oddychu a relaxácie, no môžeš ho využiť aj produktívnejšie. Ak máš pred sebou náročný pondelok plný starostí a povinností, priprav sa na neho cez víkend. V pondelok budeš pokojnejší a v nedeľu zamestnáš svoju hlavu pred stresom, budeš pociťovať menej stresu.
Začni nový deň produktívne
Pôvod nedelnej neurózy môže byť aj to, že sa ráno zobudíš z radostného pokojného víkendu do chaotického novo začatého týždňa. Pondelok jednoducho z kalendára nevymažeme, no môžeme sa na neho dostatočne pripraviť.
Každé ráno si privstaň, vyvetraj, lebo čerstvý vzduch je presne to, čo tvoje telo po zobudení potrebuje. Vychutnaj si rannú kávu alebo čaj spolu s raňajkami, ktoré by mali byť tvojou neodmysliteľnou súčasťou dňa. Ak sa budeš na to cítiť, zacvič si, nabudíš celé svoje telo, ktoré bude počas celého dňa výkonnejšie. Fyzická aktivita zlepšuje náladu a motiváciu.
Nedeľná neuróza je diagnóza. Ak pociťuješ strach a že tvoj psychický stav sa nezlepšuje, je najlepšie vyhľadať pomoc, či už odbornú alebo u svojich blízkych. Pocit nedeľnej neurózy len tak nezmizne. Mal by si si všímať symptómy a hľadať ich príčinu. Keď zistíš zdroj svojich úzkostí a strachu, budeš ho vedieť odstrániť, čo ti prinesie väčší pokoj. Ak budeš nasledovať svoje ciele a sny, strach z nedeľného večera sa razom rozplynie a ty nastúpiš do nového týždňa ako vymenený.
