Chcene, či nechcene sa so stresom stretávame – niekto raz za čas, iní aj každý deň. Keď je ho v živote veľa, môže ovládnuť celú našu myseľ. Väčšina z nás sa ho bojí, pretože práve on nám znižuje sebavedomie a môže prerásť do úzkosti a depresie. Teda stavov, ktoré sa musia riešiť už odborne.
Prečo je dôležité pracovať so stresom?
Stres spájame väčšinou s negatívnou udalosťou v našich životoch, ako je strata práce, strata partnera alebo člena rodiny. Všeobecne však ide o vysporiadavanie sa s prudkou zmenou a nemusí byť nutne iba negatívna. Napríklad založenie rodiny a mať deti sú radostnými udalosťami, ale tiež vedia byť veľmi stresujúce. To platí i pre školu. I tých, ktorých škola veľmi zaujíma a sú radi za to, čo študujú, nemusia sa nutne vyhnúť stresu a všetko dokonale zvládať. Ak sa k tomu pripojí napríklad brigáda, je potrebné mať všetky nervy pokope.
Problémy je treba riešiť
Najlepšie je, ak už od mladého veku rodičia učia, ako s problémami a zmenami pracovať. Vedieť pomenovať problém a to ako sa dieťa cíti. Niektorí ľudia sa však do dospelosti nenaučia, ako sa vyrovnávať so zmenami – ako nastúpenie do práce na TPP, dodržiavať pracovný čas, byť presný, zodpovedný atď. Vedie to napríklad k hľadaniu a vypusteniu ventilu niekde inde – ako napríklad pri návykových látkach, fast foode a v niektorých prípadoch aj v sebapoškodzovaní.
Ako sa vyrovnávať so stresom zdravým spôsobom?
Každý si za svoj život vytvorí veci, ktoré ho odreagujú – zatiaľ čo niekomu môže pomôcť čítať knihu, inému si ísť zabehať. Potrebné je však so stresom pracovať, najmä ak dobre vieš, že s ním mávaš problém. Toto sú klasické rady, ako zvládať stres z práce alebo školy:
- Nájdi podporu
Priatelia alebo rodina sú skvelou redukciou stresu. Niekomu môže pomôcť iba jednoduchý rozhovor, v ktorom sa posťažuje, hľadá riešenia alebo sa iba chvíľu distraktuje.
- Relaxuj
Nezabúdaj, že prokrastinácia nie je relax, ale odmietanie riešiť problémy. Skutočný relax nastáva vtedy, keď úplne vypneš, chvíľu si zdriemneš, zamedituješ, pôjdeš do prírody a pod.
- Pomenuj svoj problém a zdroj stresu
V dnešnej uponáhľanej dobe zabúdame veci mnohokrát i pomenovať. Keďže sa snažíme stihnúť všetky veci naraz a všetko hlavne načas postíhať, v hlave je odrazu úplný chaos a nevieme, odkiaľ toľký stres naozaj pramení. Chvíľkové zamyslenie nad svojim prístupom a jeho prehodnotenie je nie nikdy nanič.
- Zabav sa
Nájdi svoj koníček a „vypusti paru“ pri ňom. Napríklad maľovanie, písanie, čítanie kníh, to všetko by si mohol skúsiť. Hlavne nech ťa to robí šťastným a spokojným so sebou samým.
- Fyzická aktivita
Tanec, posilňovanie, behanie alebo parkour či crossfit, je toho veľa čo môžeš vyskúšať. Aktivite, ktorej sa môžeš venovať vždy po práci alebo cez víkend. Fyzická aktivita je naozaj skvelý oddych hlavne pre tých, čo veľa hodín trávia v kancelárii – prospievajú tiež zdraviu.
