 | 14.06.2023 Tiež máte pocit, že prokrastinujete čoraz viac? Plýtvate svojim časom na nepodstatné činnosti? V dnešnej dobe ide o veľmi častý a ťažko riešiteľný problém skoro každého z nás. |
Prokrastinácia sa v súčasnosti stáva čoraz viac obľúbenou činnosťou. Sladké ničnerobenie nám stále viac a viac vypĺňa čas a odvádza nás od práce, či iných dôležitých povinností. Predstavíme ti pár praktických rád na vyplnenie voľného času a ako s ním neplytvať.
Príčina prokrastinácie
Za najväčšieho pohlcovača času sa v 21. storočí nepochybne považujú sociálne siete. Sme pri nich schopní stráviť niekoľko hodín bez akéhokoľvek ponímania o čase.
Každý asi poznáme situáciu keď si večer pustíme nový seriál a jeho poslednú časť pozeráme až nad ránom. Druhý deň je ideálne pracovný a my nie sme schopní efektívne funovať ani pracovať.
Ako s ňou bojovať?
Mnohí odborníci tvrdia, že riešením prokrastinácie je najmä sebakontrola. Prokrastinácia plynie z pocitu, že sa nám nechce vykonávať istú činnosť, ktorá sa nám spája s negatívnymi emóciami. Môže to byť práca, škola a podobne.
Začni veľmi praktickou činnosťou a vypočítaj si, čo musíš za tento týždeň stihnúť a koľko času na to máš. Obyčajný diár alebo kalendár by ti mali dostatočne pomôcť. Ak ťa čakajú povinnosti, alebo veľa práce, priprav sa čím skôr.
Nenahováraj si, že úlohy do školy alebo povinnosti do práce ešte počkajú. Čím skôr ich spravíš, tým viac času ti ostane na seba a veci čo ťa bavia. Môžeš sa viac venovať rodine a aktivitám s nimi. Tráviť viac času s priateľom, partnerom, či domácim maznáčikom.
Svoj voľný čas, ktorý by si mohol stráviť na gauči radšej venuj nejakej novej záľube: športu, umeniu, dobrej knihe alebo napríklad vareniu.
Skvelým príkladom sú vychádzky v prírode, ktoré pomôžu nie len tvoju psychickému ale aj mentálnemu zdraviu.
Prokrastinácia sa nám v celku môže zdať ako oddych, ale v závere vedie k úbytku energie a strateniu efektivity využitia času, preto by sme mali dbať na jej obmedzení a odstránení. Dôležité si je najmä uvedomiť, že nás postihuje a nepovažovať ju za relaxáciu a oddych.
