do:
Eur / hod.

Návyky, ktoré vám zlepšia život

Návyky, ktoré vám zlepšia život

27.02.2024

Ak chcete obrátiť svoj život k lepšiemu, je nevyhnutné zaradiť do vášho dňa niektoré činnosti, ale aké ?

Pomocou niekoľkých pozitívnych návykov môžte veľmi jednoducho a zároveň efektívne zlepšiť svoj život. Tie správne návyky môžu zvýšiť aj váš celkový blahobyt a vnútornú pohodu. Tu je niekoľko návykov, ktoré môžete začať praktizovať ešte dnes, takmer nič nestoja no jednoznačne prispejú k vášmu novému životnému štýlu.

 

Ranný rituál pre pozitívny štart

Ranný rituál vytvára základ pre úspešný štart do nového dňa, respektíve celého týždňa. Začnite každé svoje ráno činnosťami, ktoré vás nabijú pozitívnou energiou a motiváciou do dňa. Môže ísť o krátku meditáciu na upokojenie mysle, dynamické cvičenie na prebudenie tela alebo si môžete prečítať pár stránok z inšpirujúcich kníh. Ranný rituál vám pomôže nastaviť myseľ na tú spravnu tóninu pre úspešný deň a môže mať vplyv na váš celkový duševný stav.

 

 Ranná rutina

Plánovanie pre úspech

Za kľúčový nástroj, ktorý vám zaručene pomôže pri dosahovaní vašich vytúžených cieľov je plánovanie. Odporúčame stanoviť si krátkodobé ale aj dlhodobé ciele a vytvoriť si plán ich dosiahnutia. Vďaka tomuto prístupu budete mať jasný obraz o tom, kam smerujete, a jednoznačne vám to pomôže udržiavať si motiváciu aj dlhodobejšom horizonte. Pravidelná kontrola a aktualizácia vašich plánov či cieľov vám umožnia lepšie sa prispôsobovať zmenám okolností a udržať si smer k vytúženému úspechu.

 

 Plánovanie

Rutina spánku

Dostatočný a predovšetkým kvalitný spánok má nesmierne dôležitý vplyv na vaše celkové zdravie a pohodu. Vytvorte si pravidelnú rutinu spánku, ktorá bude zahŕňať pravidelný čas zaspávania ale rovnako tak aj vstávanie. Svedomité dodržiavanie tejto stanovenej rutiny pomáha zlepšiť kvalitu vášho spánku a podporuje fyzickú i duševnú regeneráciu. Pred spaním sa vyhnite stimulantom, ktoré zvyšujú hladinu dopamínu alebo stresu. Pred spaním by ste si mali vytvoriť relaxačný večerný rituál, ktorý vás pripraví na pokojný aspoň 8 hodinový spánok.

 

 Rutina spánku

Fyzická aktivita

Pravidelná fyzická aktivita je kľúčom k celkovému zdraviu a vnútornej pohode. Nájdite si počas dňa aspoň 30 minút času na pohyb, či už ide o prechádzku, beh, plávanie alebo cvičenie v posilňovni. Fyzická aktivita nielenže posilňuje svaly a podporuje kardiovaskulárne zdravie, ale hlavne zlepšuje náladu a znižuje stres. Je množstvo rôznych alternatív pohybu a preto vyhľadávajte aktivity, ktoré vás bavia, a zaraďte ich do vašej bežnej, každodennej rutiny.

 

Zdravá strava

Stravovanie má priamy vplyv na váš fyzický ako aj duševný stav. Preto by ste sa mali sústrediť na vyváženú a plnohodnotnú stravu, ktorá bude obsahovať dostatočné množstvo ovocia, zeleniny, celozrnných obilnín a kvalitných bielkovín. Odporúčame vyhnúť sa nadmernému príjmu pridanej soli a cukrov. Vytvorte si pestrý stravovací plán a svoje stravovacie návyky sledujte. Nezabúdajte, že zdravá strava nie je vždy len o chudnutí, ale predstavuje primárne kľúčový faktor pre udržanie optimálneho zdravia a vitality.

 

Zdravá strava

 

Pamätajte si, že každý z vás je jedinečný, nebojte sa a experimentujte s rôznymi návykmi a nájdite si tie, ktoré najlepšie zodpovedajú vašim cieľom a životnému štýlu. Tu je ešte niekoľko dodatočných pilierov, ktoré by mohli zlepšiť váš každodenný život.

 

1. Vzdelávajte a učte sa
2. Minimalizujte stres
3. Udržujte sociálny kontakt
4. Hospodárte s peniazmi
5. Dbajte na osobný rozvoj

 

Zavedením týchto návykov do svojho každodenného života môžete postupne zvýšiť úroveň vašej mentálnej pohody a začať viesť plnohodnotnejší a vyváženejší život.

  • Registrácia
    • Ako brigádnik (hľadám brigádu)
    • Ako zamestnávateľ (ponúkam brigádu)
Get it on Google play

Aktuality

02.10.2024

Máme pre teba novinku: Online životopis

Brigada.sk prináša ďalšiu zo svojich praktických služieb pre brigádnikov. Práve teraz je to nová služba na tvorbu online životopisov. Čo všetko v sebe skrýva a ako ti bude nápomocná?

Čítať viac

Objednajte si zobrazenie svojho
loga do pozície TOP
a zvýraznite svoju firmu.

Zvýraznite si svoju brigádu

a označte ako ju TOP.

Zobrazí sa vám na

popredných miestach.

Pridaj si túto brigádu medzi

obľúbené, avšak najskôr sa

musíš prihlásiť na portáli

Ak sa chceš nahlásiť

na túto brigádu musíš

byť na portáli prihlásený

Nová brigáda

TOP brigáda

Občianska inzercia

Zverejnite svoju brigádu na portáli,

najskôr sa však musíte

zaregistrovať a prilásiť.

Potrebujete brigádnika?
Zaregistrujte sa a pridajte
dopyt personálnym agentúram.

Vyhľadajte si brigádnikov

v databáze životopisov,

služba je spoplatnená.

Zaregistrujte sa a požiadajte

o zaradenie do katalógu.

Pridávať brigádu môže

len zamestnávateľ :)

Zadať dopyt môže

iba zamestnávateľ :)

Vyhľadávať v databáze

brigádnikov môže iba

zamestnávateľ :)

Zverejnite svoju brigádu na portáli,

jednu môžete inzerovať zadarmo.

Potrebujete brigádnika?
zadajte svoj dopyt
personálnym agentúram.

Vyhľadajte si brigádnikov

v databáze životopisov,

služba je spoplatnená.

Táto funkcia je určená len

pre zamestnávateľov.

Objednajte si zobrazenie svojho
loga do pozície TOP
a zvýraznite svoju firmu.

Táto funkcia je určená len

pre zamestnávateľov.

Zvýraznite si svoju brigádu

a označte ako ju TOP.

Zobrazí sa vám na

popredných miestach.

Táto funkcia je určená len

pre zamestnávateľov.

Zaregistrujte sa a požiadajte

o zaradenie do katalógu.

Číslo udáva počet brigád, ktoré sa vam aktívne zobrazujú zo všetkých vami zadaných brigád, s ohľadom na počet zaplatených inzerátov.

Číslo udáva počet brigád, ktoré ste si zadali do systému avšak nie všetky sa musia zobrazovať.

Číslo udáva počet vašich brigád označených ako TOP, ktoré sa zobrazujú na popredných miestach.

Objednajte si zobrazenie loga vašej spoločnosti

Vypočítaj si výplatu, dane a odvody

Inzercia brigád súkromných osôb. Vo výsledkoch vyhľadávania sa nezobrazia ponuky podnikateľov a právnických osôb (firiem).

Max. veľkosť súboru 2Mb. Povolené typy súborov: doc, docx, pdf, txt, rtf, odt

Na tomto mieste je možné reagovať na životopis