do:
Eur / hod.
Ivan Korčok

Ako zlepšiť proces učenia a vyhnúť sa zbytočnej únave

Ako zlepšiť proces učenia a vyhnúť sa zbytočnej únave

20.10.2022

Učenie by vždy malo byť systematické, teda je potrebné ho mať dobre rozplánované, poznámky organizované, učiť sa vo vhodný čas a hlavne - nečakať na posledné tri dni pred skúškou alebo testom. Dlhodobé učenie vie byť však veľmi vyčerpávajúce a cítime sa unavený. Ako zabrániť únave, dlhodobo sa sústrediť a efektívne učiť?

Učenie sa na skúšky alebo test vie byť veľmi vyčerpávajúce a občasne aj nudné. Už sa ti niekedy stalo, že na teba prišiel pocit demotivácie, únavy a lenivosti? Máme niekoľko tipov, ako zlepšíť proces učenia, zvýšiť sústredenie a ako sa vyhneš zbytočnej únave. 



Naplánuj si skúšky a testy tak, aby si stíhal 

Dátumy skúšok sa uverejňujú vždy skôr, aby si mal čas zvoliť si, ktorá bude prvá, druhá atď. Podstatné je, aby si si dátumy naplánoval tak, aby si sa stihol učiť a dostatočne sa na každu pripraviť. Nikdy si nenechávaj skúšky na posledné termíny, chystaj sa poctvio radšej už na prvý, ak ti to nevýjde, stále máš možnosť si to opraviť. 



Vytvor si pokojné a komfortné prostredie na učenie 

Pri učení sa odporúča vytvoriť si pracovné miesto, kde sa budeš iba učiť a nič iné. Toto miesto si predtým uprac, zorganizuj si svoje poznámky a ubezpeč sa, že ťa nebude nič rušiť. Zabudni sa sociálne siete, mobil si radšej vypni alebo ho daj na ticho. 

 

Nezabudni si svoje miesto urobiť pohodlným, sedávaj na vhodnej stoličke, aby si sa vyhol zdravotným problémom. Aby si sa cítil čo najlepšie, môže ti pomôcť napríklad malá rastlinka alebo aromalampy s esenicálnymi olejmi, ktoré povzbudzujú myseľ, alebo si pusti upokojujúcu hudbu či white noise, aby si sa lepše sútredil. 



Image

 

Pravidelne odpočívaj, aby si nepreťažil mozog

Prouktivitu a sústredenie podporuje pravidelný odpočinok. Aj pre toto je dôležité začať s učením čo najskor, aby si stíhal. Učiť sa nepretržite celý deň alebo noc ti vôbec nepomôže. Aby sa mozog mohol na materiál sústrediť a všetko si zapamätať, potrebuje pravidelné pauzy. Odporúča sa vytvoriť systém, napríklad 45 minút sa učiť a potom 15 minút odpočívať. Počas pauzy si môžeš ľahnúť a zrelaxovať sa či sa ísť prejsť. 



Buď hydratovaný a jedz zdravo 

Počas učenia nemôžeš prežiť iba z energetických drinkov, kávy alebo kofeínových čajov. Môžu ti pomôcť nakopnúť zmysly, ale aby sa ti naozaj darilo učiť, musíš telu poskytnúť správnu, zdravú výživu. Jednou zo základných vecí je napríklad pravidelne piť vodu. Potrebnú energiu poskytnú aj vlašské orechy, mandle, čokoláda alebo banány.



recipes healthy food GIF

 

Gamifikácia učiva a spoločné učenie

Učiť sa sám sa môže niekomu zdať veľmi nudné, čo potom vedie k nesústredenosti a jednu stranu môžeš čítať aj 100x a stále si ju nepamätáš. Veľmi dobré je buď zmeniť prostredie alebo zmeniť celkový spôsob toho, ako sa učíš

Učenie sa môže stať hrou, ktorú si môžeš zahrať so svojimi spolužiakmi, ktorí sa učia zároveň s tebou. 

 

Prípadne sa môžete s kamarátmi stretnúť v kaviarni, prebrať látky, ktorým nerozumiete, alebo ich potrebujete prediskutovať. Skús si naučené učivo prerozprávať voľným štýlom - aj to je spôsom, ako zistíš, či téme rozumieš a dobre si ju pamätáš.



Po učení aj skúške sa odmeň

Počas učenia si môžeš vytvoriť odmeňovací systém. Napríklad po prečítaní každej strany si dáš kúsok čokolády alebo po prebatí niektorej látky si pôjdeš pozrieť svoj obľúbený seriál. 

 

Po úspešne zvládnutých skúškach alebo odovzdaní práce sa môžeš odmeniť vychádzkou s kamarátmi, kúpiť si nové čižmy alebo knižku. Odmeny ťa môžu motivovať a navyše dodajú pocit uspokojenia. 


Image

 

Neuč sa v noci

Už si si niekedy povedal, že sa učiť budeš až večer? Že je to najlepší čas na učenie? Väčšina skúsených študentov asi vie, ako to dopadne. Pre efektívne učenie je potrebný kvalitný spánok, aspoň 8 hodín. Najmä večer a v noci sa už myseľ nevie toľko sústrediť. 

Učiť sa v tichom prostredí, pri pokojnej hudbe a v tme iba pri stolovej lampe môže mať skôr veľmi upokojujúci efekt pre tvoju myseľ, teda rýchlejšie zaspíš a na učenie môžeš zabudnúť. 

 

Tired Baby GIF



Učenie na skúšky alebo písanie koncoročnej práce býva veľmi stresujúce a hektické, a preto je veľmi dôležité nájsť vhodný systém učienia, ktorí ti bude pasovať

 

Vyber si vhodný priestor pre učenie, pokiaľ je tvoja izba na internáte alebo byte moc rušná, vyhliadni si nejakú príjemnú, tichú kaviareň alebo študovňu, kde budeš môcť v pohode študovať. Nezabudni pritom ani na seba, pred učením sa dobre najdz, pravidelne pi čistú vodu a prípadne si dopomôž kofeínovým drinkom. 

 

Učenie môže byť aj zábavou, a čím viac si ho spríjemníš tým viac si budeš pamätať a viac sa naučíš. Ak niečomu nerozumieš, spýtaj sa svojich spolužiakov, pozvi ich na spoločné učenie alebo si z učenia vytvorte zaujímavú hru. 

 

  • Registrácia
    • Ako brigádnik (hľadám brigádu)
    • Ako zamestnávateľ (ponúkam brigádu)
Get it on Google play

Aktuality

30.03.2022

Poradňa pre zamestnávateľov inzerentov

Ako správne narábať s naším portálom a ako si získať, čo najviac brigádnikov? Poradňa nie je iba pre brigádnikov, ale i zamestnávateľov, ktorí to na našom portály ešte nepoznajú a potrebujú poradiť!

Čítať viac

Objednajte si zobrazenie svojho
loga do pozície TOP
a zvýraznite svoju firmu.

Zvýraznite si svoju brigádu

a označte ako ju TOP.

Zobrazí sa vám na

popredných miestach.

Pridaj si túto brigádu medzi

obľúbené, avšak najskôr sa

musíš prihlásiť na portáli

Ak sa chceš nahlásiť

na túto brigádu musíš

byť na portáli prihlásený

Nová brigáda

TOP brigáda

Občianska inzercia

Zverejnite svoju brigádu na portáli,

najskôr sa však musíte

zaregistrovať a prilásiť.

Potrebujete brigádnika?
Zaregistrujte sa a pridajte
dopyt personálnym agentúram.

Vyhľadajte si brigádnikov

v databáze životopisov,

služba je spoplatnená.

Zaregistrujte sa a požiadajte

o zaradenie do katalógu.

Pridávať brigádu môže

len zamestnávateľ :)

Zadať dopyt môže

iba zamestnávateľ :)

Vyhľadávať v databáze

brigádnikov môže iba

zamestnávateľ :)

Zverejnite svoju brigádu na portáli,

jednu môžete inzerovať zadarmo.

Potrebujete brigádnika?
zadajte svoj dopyt
personálnym agentúram.

Vyhľadajte si brigádnikov

v databáze životopisov,

služba je spoplatnená.

Táto funkcia je určená len

pre zamestnávateľov.

Objednajte si zobrazenie svojho
loga do pozície TOP
a zvýraznite svoju firmu.

Táto funkcia je určená len

pre zamestnávateľov.

Zvýraznite si svoju brigádu

a označte ako ju TOP.

Zobrazí sa vám na

popredných miestach.

Táto funkcia je určená len

pre zamestnávateľov.

Zaregistrujte sa a požiadajte

o zaradenie do katalógu.

Číslo udáva počet brigád, ktoré sa vam aktívne zobrazujú zo všetkých vami zadaných brigád, s ohľadom na počet zaplatených inzerátov.

Číslo udáva počet brigád, ktoré ste si zadali do systému avšak nie všetky sa musia zobrazovať.

Číslo udáva počet vašich brigád označených ako TOP, ktoré sa zobrazujú na popredných miestach.

Objednajte si zobrazenie loga vašej spoločnosti

Vypočítaj si výplatu, dane a odvody

Inzercia brigád súkromných osôb. Vo výsledkoch vyhľadávania sa nezobrazia ponuky podnikateľov a právnických osôb (firiem).

Max. veľkosť súboru 2Mb. Povolené typy súborov: doc, docx, pdf, txt, rtf, odt

Na tomto mieste je možné reagovať na životopis